La gastro se traduit par une inflammation de la paroi de l’estomac. Elle est causée par un virus ou une bactérie et se manifeste par des vomissements et des diarrhées. La gastro-entérite est très fréquente en hiver et peut-être fatigante. Il n’est pas facile de trouver la bonne alimentation pour reprendre des forces et limiter l’évolution des symptômes. Afin de vous aider à reconstruire votre flore intestinale, voici quelques idées d’aliments que vous devez consommer quand vous souffrez de la gastro-entérite.
Quels aliments privilégier en cas de gastro-entérite ?
Il serait difficile de manger correctement durant les premiers jours des symptômes. Malgré cela, il est primordial de se nourrir pour éviter que le corps ne faiblisse à cause des vomissements et des diarrhées. Il est recommandée de prendre des petits repas pour permettra au transit intestinal de s’adapter petit à petit à la nourriture.
Quand vous souffrez de gastro-entérites, vous devez privilégier les liquides, tels que les bouillons, les soupes, les tisanes pour permettre à votre corps d’être hydraté en permanence. Votre corps a besoin d’au moins de deux litres de boisson par jour pour supporter les effets des vomissements et des diarrhées. Essentiellement, vous devez boire des boissons riches en sodium.
Les boissons sucrées sont autorisées pour les enfants.
Vous devez également consommer une importante quantité de féculents surtout le riz blanc. Si vous mangez des pâtes, évitez les sauces et les épices. Pour atténuer votre faim, les tranches de pain grillé nature apportent plus d’énergie à votre organisme.
Le fait de manger des carottes cuites aidera votre organisme à accepter petit à petit l’alimentation normale. Il en est de même pour les yogourts, surtout ceux qui sont composés par les bonnes bactéries afin d’aider la flore intestinale à se rétablir progressivement.
Les fruits sont également les bienvenus dans votre alimentation. Les pommes, que ce soit en compote, crues ou râpées sont plus faciles à digérer et permette à votre organisme de trouver l’énergie dont il a besoin. Il en est de même pour les bananes. Celles-ci ont une quantité importante d’hydrates de carbone et de potassium. Elles apportent à l’organisme à récupérer l’énergie perdue durant les vomissements et les diarrhées. Cependant, évitez de trop forcer, car votre système digestif est encore assez fragile et de ce fait, il ne peut pas supporter les aliments assez lourds ou en grande quantité. Prenez quelques bouchées toutes les heures. Vous pouvez Augmenter les quantités au fur et à mesure que les symptômes disparaissent.
Quels sont les aliments à bannir en cas de gastro-entérite ?
La flore intestinale est assez fragile durant la gastro-entérite. De ce fait, certains aliments sont à bannir durant les symptômes, pour éviter de fragiliser le transit. Généralement, tous les aliments trop riches et trop gras sont à proscrire. Il faut également éviter tous les plats trop épicés et les fritures. Évitez également les légumes vers et les légumineuses. Celles-ci sont assez lourdes pour l’estomac et ne feront qu’aggraver les symptômes. Pour les fruits, il est recommandé de les manger sous forme de compotes sauf pour la banane. Il faut également éviter les féculents complets, comme le riz complet, le pain complet…
Même si les symptômes ont disparu, il est important de faire attention à ce que vous mangez. Il faut éviter les aliments qui pourront fatiguer votre estomac et votre transit intestinal. Vous devez adapter votre alimentation en fonction de votre état de santé pour lui permettre de revenir à son état normal.
